我们的牙齿很容易出现各种口腔问题、拥有健康的牙齿是每个人的期望，但由于生活习惯和饮食习惯的不良影响。下面将介绍十五种方法、为了保护我们的牙齿健康。

1.每次刷牙2分钟，至少两次每天，合理刷牙：预防蛀牙和牙龈疾病、刷牙可以有效去除牙菌斑和食物残渣。

2.使用正确的刷牙工具：根据自己的口腔情况选择软毛或者硬毛的牙刷、使用含氟的牙膏有助于预防蛀牙，选择合适的牙刷和牙膏。

3.使用牙线或间隔刷清洁牙缝：防止细菌滋生，使用牙线或间隔刷能有效清除这些残渣，刷牙无法完全清洁到牙缝中的食物残渣。

4.控制饮食中的糖分摄入：减少糖分和碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，可以减少蛀牙的发生。

5.避免过多的酸性食物和饮料：引发牙齿敏感和牙齿表面损伤，过多的酸性食物和饮料会腐蚀牙釉质。

6.注意正确的饮食习惯：避免暴力咬合，以免导致牙齿磨损或断裂，咀嚼食物时要慢慢咀嚼，避免用牙齿咬硬物。

7.茶和红酒、少饮咖啡：影响牙齿的美观和健康、这些饮料会导致牙齿变黄和渗透性增加。

8.定期口腔检查和洁牙：及时发现和处理口腔问题、每年至少定期两次到口腔专科医生那里进行口腔检查和洁牙。

9.停止吸烟和咀嚼烟草制品：应尽量远离吸烟和咀嚼烟草制品、烟草制品会导致口腔癌、牙龈疾病和牙齿变黄。

10.使用含氟漱口水：有助于预防龋齿和减少牙齿敏感、漱口水可以增加牙齿的抵抗力。

11.避免久坐和长时间喷嚏：应保持良好的姿势和咳嗽习惯，久坐和长时间喷嚏会导致牙齿间隙增大，易滋生细菌。

12.合理控制牙齿间的咬合力：应注意保护牙齿和关节的健康，过大的咬合力会导致牙齿损伤和颞下颌关节紊乱。

13.定期更换牙刷：不利于彻底清洁牙齿，应定期更换新的牙刷保持牙刷清洁，牙刷的毛发会逐渐变形和老化。

14.避免频繁喝碳酸饮料和果汁：引发牙齿敏感和酸蚀性龋，碳酸饮料和果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质。

15.保持良好的口腔卫生习惯：养成良好的口腔卫生习惯是保护牙齿健康的关键、定期刷牙，清洁牙缝，漱口。

定期检查等措施都能帮助我们拥有健康美丽的牙齿，远离口腔问题，保护牙齿健康需要我们从日常生活中的方方面面入手，正确饮食，合理刷牙。你的牙齿将永远保持健康，坚持这些方法。